1 minuta na uvolnění ztuhlých ramen
Strávili jste celý den v práci u počítače? Nebo jste maminka, která každou chvíli kojí a bolí ji ramena a šíje? Tak právě pro vás něco mám 🙂
Já sama mám dvě děti. Sice už jsou velké, Zuzance bude brzy 7 a Gábince v létě 4, ale moc dobře si pamatuji, jaké to bylo, když jsem kojila, chovala a nosila ty moje cácorky.
Často jsem byla tak moc unavená, že jsem na cvičení jógy neměla ani pomyšlení. A když holky spaly, tak jsem třeba spala taky. Pokud jste ve stejné situaci a je jedno jestli máte malé děti, velké děti, nebo třeba žádné, ale pracujete denně u počítače, tak vám s radostí ukážu jeden báječný cvik na protažení ramen.
Připravte si dva kvádry nebo můžete použít i pevnější polštáře a jdeme na to. Zabere vám to tak 1 minutu nebo i déle. Záleží, jak moc se vám to protažení bude líbit.
Jak na to:
➡ Připravte si 2 kvádry a dejte každý do jednoho rohu podložky.
➡ Hlavu dejte doprostřed a paže do svícne (pokrčené v pravém úhlu).
➡ Překulte se na pravou stranu, hlava leží na pravém kvádru.
➡ Pokrčte nohy a levou rukou se podpírejte.
➡ Natáhněte pravou paži uhlopříčně a různě experimentujte – posuňte trochu nahoru nebo dolů, až najdete to správné protažení, které dnes potřebujete. Dýchejte a vychutnejte, jak dlouho libo a pak zopakujte i na druhou stranu.
Kam zmizela videa z YouTube?
Zdravím všechny čtenáře. Tímto článkem vám chci vysvětlit, proč jsem stáhla skoro…
