Jóga při menstruaci (bolavé kyčle)

Jsem žena a jsem žena cyklická. Od té doby co mám děti to vnímám opravdu jasně. Předtím jsem totiž brala antikoncepci a tělo jelo jako robot, cyklus jako hodinky a vše to řídily umělé hormony. Proto jsem ani žádné fáze cyklu nevnímala.

Ale teď už ano, a tak před menstruací cítím, že jsem jiná. Unavená, bolavá a s pocitem se schoulit do klubíčka, hodit přes sebe deku a číst knížku. Nejlépe někam utéct. Třeba do červeného stanu, jako to ženy dělaly dříve a vylézt až za 5 dní 🙂 Mimochodem film Červený stan je úžasný. Pokud máte 3 hodinky času, můžete biblické příběhy a Minnie Driver, pusťte si ho >>>

No, útéct teda nemůžu, ale jógovat ano. A v této fázi cyklu zkrátka přichází na řadu ne jangová (silová) power jóga ale jin (ženská). Krásná, něžná, pomalá, je to takové pohlazení pro tělo i duši, co právě potřebuju. Téměř vždy si u jógy zapálím svíčku a dám kolem léčivé minerály, které potom třeba u savasány pokládám různě na tělo, podle toho, co zrovna potřebuju.

Před pár dny jsem dala na Facebook Jóga Doma otázku, zda byste měly zájem o 4 cviky na uvolnění kyčlí při menstruaci a zájem byl veliký, tak tady to máte 🙂 Když to na vás bude fungovat stejně úžasně, sdílejte, ať i ostatní ženy se ve „svých“ dnech mohou cítit příjemně.

Protažení obou kyčlí současně

1. Upavista konasana – cvik se židlí – na obrázku jsem u židle, ale někdy využívám k opření třeba i gauč nebo postel. Nohy jsou do roznožení, abyste cítily protažení vnitřních stehenních svalů a kyčlí.

2. Supta badha konasana – pod každým kolenem mám polštář ze sedačky, ale klidně použijte srolovanou deku nebo i kvádry. Vypodložení není nutné, ale je to příjemnější.

Protažení pravé a levé zvlášť

3. Spodní část nohy od kolene po chodidlo – mám vypodloženo, aby se uvolnila kyčel. Použijte třeba i deku nebo jakékoliv polštáře. Bude to příjemnější než jen mít nohu na zemi a za druhé dojde k většímu protažení kyčle, než kdyby noha nebyla vypodložená vůbec. Proveďte na obě stany.

4. Holub – noha je pokrčená, pod hýždí může/nemusí být polštář, ale pokud nedosednete, je to mnohem lepší ho mít. Horní část těla a hlava je na polštářích a ruce volně. Proveďte na obě strany.

V každé ásaně si můžete hovět, jak dlouho je libo ☯ Pokud máte iphone, tak v apple store si stáhněte nějakou aplikaci s timerem. Pak vám každých 5 minut můžou třeba zaznít tibetské mísy, a vy budete vědět, že je čas na další cvik, nebo vyměnit nohu 🙂

Napište do komentáře, jestli vám tyto cviky pomohly, budu ráda 💗

Namaste,

Martina