Nikdy jsem snad nebyla tak dlouho nemocná. Celé dva týdny. Začalo to bolestí celého těla a až po týdnu jsem začala kašlat a spustila se mi rýma. To jsem se zaradovala, protože jsem věděla, že vše zlé jde už konečně ven a bude jen lépe. Ráno jsem se vždy probudila zahleněná a občas ani intenzivní smrkání nepomáhalo.

Ještě že mám konvičku neti, hurá 🙂 Tak užasně mi to vyčistilo nos! Věřím, že kdybych jí měla v pubertě, když mi dělali punkce, tak by na to ani nemuselo dojít.  A teď vám jdu představit, o co vlastně jde:

Neti je jednou ze šesti hlavních očistných jógových technik, kterým se říká SHATKARMA (šat znamená “šest” a karma znamená “konání”).

Jsou to:

1. dhauti – očista žaludku
2. basti – klystýr, očista střev
3. néti – pročištění nosu – džala néti, sutra néti
4. trataka – soustředěné zírání na jeden bod nebo předmět
5. nauli – břišní masáž
6. kapalabhati – dechová technika

Cílem této techniky, stejně jako i jógy všeobecně,  je vytvořit harmonii mezi dvěmi hlavními pránickými kanálky, kterými jsou ida a pingala. Místa, kde se v těle tyto dva kanálky setkávají, jsou čakry. To potom vytvoří rovnováhu těla a mysli.

Proč dělat néti?

• Pomáhá zprůchodnit ucpaný nos při rýmě.
• Je to skvělá očista nosu před pranájamou.
• Usnadňuje dýchání astmatikům a lidem alergickým na pyl.

Technika néti se může provádět slanou vodou (džala néti) nebo provázkem (sutra néti). S tou druhou zkušenosti nemám (moc mě to neláká), tak vám můžu představit jen tu první.

Co potřebujeme na džala néti?

1. Konvička néti – na internetu je velký výběr, co se týče materiálu a designu, stačí si jen vybrat.
2. Voda pokojové teploty (nejlépe převařená).
3. Jemná sůl – já používám himalájskou růžovou.
4. Umyvadlo, lavor a nebo můžete být venku v přírodě a nechat vodu téct do trávy.

Jak na to?

• Do konvičky nalejte vodu a přidejte asi půl lžičky soli, pořádně promíchejte – možná bude chvíli trvat, než najdete to správné množství soli, které vám bude vyhovovat (pokud vás to bude tlačit či bolet, znamená to, že soli je málo a pokud to bude štípat, soli je moc).
• Nakloňte hlavu nad umyvadlo tak, aby levá nosní dírka byla výše.
• Dýchejte s otevřenými ústy.
• Zasuňte zobáček konvičky do levé nosní dírky a nechte vodu vytékat pravou dírkou.
• Můžete nechat vytéct celou konvičku, nebo jenom půlku.
• Vysmrkejte přebytek vody a poté opakujte i na druhou stranu tzn. vsuňte do pravé nosní dírky a nechte vodu vytéci levou dírkou.
• Vysmrkejte přebytek vody.
• Pokud byste cítili, že je třeba ještě více uvolnit zbytek vody, udělejte střechu, svíčku, či stojku na hlavě.
• Teď je ideální čas na nějaké dechové cvičení.

Znáte? Neznáte? Sdílejte svoje zkušenosti v komentáři dole.