Každé ráno na hlavě

Nedávno jsem na Facebook Jóga Doma a do uzavřené skupinky dala foto, jak dělám stojku. Mám teď takové období, že jí dělám každé ráno při ranní praxi – je to asi 10-15 minut zatímco holky snídají a oblékají se. Nečekala jsem, že se tolik žen nadchne a bude se jí chtít naučit 🙂

Natočila jsem tedy videonávod, podle kterého to určitě zvládnete.

Nejdříve doporučení:

  • Pokud jste úplní začátečníci, raději počkejte a trénujte, je to celkem pokročilá ásana a vyžaduje pevné bříško a paže. Připravovat tělo můžete třeba podle těchto videí >>>
  • Také se nedoporučuje při vysokém krevním tlaku, problémy s krční páteří nebo očima.
  • Neprovádějte při menstruaci. To je čas, kdy je třeba respektovat tělo. Krev má jít směrem dolů (energie apána) a ne nahoru zpátky do těla.
  • Těhulky, odpočívejte – stavět se na hlavu můžete později, až budete potřebovat uklidnit nervy z mateřství 🙂

Co z toho budu mít?

  • Je to skvělá prevence proti depresím. Není možné se po stojce mračit. Já se tedy usmívám od ucha k uchu 🙂
  • Tím, že je člověk vzhůru nohama, tak se na chvíli uleví srdíčku, které neustále pumpuje krev nahoru k hlavě.
  • Prokrvíte mozek a tak je to i prevence proti šedinám. A také se prokrví pleť a potom tak nějak září.

Jana sdílela ve facebookové skupince:

Tak hlásím, že se mi dnes povedla zatím jen první část videa, hurá 👏, celou stojku ještě nezvládnu, tak jsem ji ani nezkoušela. Mám ze sebe ohromnou radost, cvičím s Martinkou asi půl roku, je mi 48let a nikdy jsem na cvičení moc nebyla, ale tohle mě baví, moc děkuji

Video návod ⬇

Napište mi do komentáře, jak se vám daří prokrvovat mozek 🙂

Martina Doubková

Martina učí jógu 11 let, je maminkou Zuzanky a Gábinky.

Můžete si s ní zacvičit ve studiu Jóga DoMa v Čelákovicích, kde Martina vede lekce jógy pro seniory, začátečníky, pokročilé i kurzy hormonální jógové terapie pro ženy.

Pokud rádi cvičíte jógu doma, podívejte se na Martiny YouTube kanál, kde najdete desítky videí pro všechny úrovně obtížnosti. Ucelené videokurzy jako například 7denní jóga výzva pro maminky, Jóga na podporu imunity či Jóga pro pevné a štíhlé tělo najdete zde na webu Jóga Doma.

Komentáře