Nejtěžší ásana je…..?

Jaká je ta nejtěžší ásana pro moderního člověka? Možná se budete divit, ale pro mě to dlouhý čas byla savásana.

Cože?

Není to třeba stojka, nebo provaz?

Ne, asi vás zklamu.

Když jsem v Londýně začala učit jógu, tak jsem byla překvapená, že lidé kolikrát ani nečekali na úplný závěr lekce, kdy se dělá savásana. Sbalili podložky a pádili zpátky do práce. Asi se jim to zdálo zbytečné. Ale víte co? Jenom mě zrcadlili. Také jsem při domácí praxi savásanu kolikrát vynechávala, protože jsem přece nechtěla ztrácet čas. Byly důležitější věci, jako pracovat na pružnosti a síle. Jo jo, byla jsem mladá a hloupá 🙂

Mateřství vše změnilo. Tolikrát jsem se chtěla jen někde zavřít a nehybně ležet! Toužila jsem po této úžasné relaxaci jako nikdy. Dole můžete vidět 3 roky starou fotografii – na mě je Gábinka a ta noha vlevo nahoře je Zuzky 🙂

Co to savásana vlastně je?

V překladu znamená pozice mrtvoly. A to z jasného důvodu, protože ležíme nehybně – ale pozor – dýcháme! 🙂 Možná jí znáte i jako pozici blaženosti. A upřímně můžu říct, že nyní si savásanu opravdu vychutnávám a cítím se blaženě. Zkuste to!

Návod:

  • Lehněte si na záda. Pokud potřebují bedra větší pohodlí, dejte si pod kolena polštář (foto nahoře).
  • Nohy jsou na šířku podložky a chodidla vytočená ven, aby se uvolnily kyčle.
  • Paže jsou od těla a dlaně otočené nahoru.
  • Ramena stáhněte dolů od uší.
  • Krk je v prodloužení a brada směřuje k hrudníku. Pokud by byla hlava v záklonu, dejte pod hlavu polštář nebo složenou deku.
  • Uvolněte obličej a postupně celé tělo.
  • Zůstaňte minimálně 5 minut.

Účinky:

  • Snižuje vysoký krevní tlak.
  • Uvolňuje a relaxuje celé tělo.
  • Pomáhá s usnutím.

Pokud byste se chtěli před savásanou protáhnout, doporučuji tyto relaxační cviky >>>

Tagy:
Martina Doubková

Martina učí jógu 11 let, je maminkou Zuzanky a Gábinky.

Můžete si s ní zacvičit ve studiu Jóga DoMa v Čelákovicích, kde Martina vede lekce jógy pro seniory, začátečníky, pokročilé i kurzy hormonální jógové terapie pro ženy.

Pokud rádi cvičíte jógu doma, podívejte se na Martiny YouTube kanál, kde najdete desítky videí pro všechny úrovně obtížnosti. Ucelené videokurzy jako například 7denní jóga výzva pro maminky, Jóga na podporu imunity či Jóga pro pevné a štíhlé tělo najdete zde na webu Jóga Doma.

Komentáře